Z domskimi učenci smo se pogovarjali o stresu. Sedaj učenci že vedo, da obstaja tako negativni, kot tudi pozitivni stres. Spoznali smo dejavnike stresa in se pogovarjali o reakcijah telesa, ki jih stres povzroči. Spoznali smo nekaj strategij spoprijemanja s stresom in se naučili, kako se otresemo stresa. Nazadnje smo se sprostili z eno od tehnik sproščanja – vodena vizualizacija.
Učenci so razmišljali kakšne telesne reakcije povzroča stres in o tem oblikovali miselni vzorec. Eden izmed učencev je po koncu delavnice povedal, da je ta način sproščanja zanj čudež, saj sedaj ni več jezen in napet, ter da bi se želel na takšen način še kdaj sprostiti.
Nasveti za vse:
Kaj lahko naredim, ko me strese stres?
Uporabiš lahko eno od naslednjih možnosti in se otreseš stresa.
- Se pogovorim z odraslo osebo (starši/rejniki, šolsko svetovalno službo).
- Vprašam, kako so se drugi soočali s podobno stresno situacijo.
- Naredim načrt akcije reševanja stresne situacije.
- Grem na sprehod, tečem, rišem, barvam.
- Poslušam glasbo, plešem, pojem.
- Uporabim tehnike sproščanja (vodena vizualizacija, tehnike dihanja, postopno mišično sproščanje, čuječnost…).
Vsak dan si je potrebno vzeti čas za sprostitev in ni važno katero obliko sprostitve uporabimo. Sproščanje nas namreč vodi k zdravju in umirjenim mislim.
Svetovalna delavka Nuša Kramberger
